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📌 목차
- 왜 운동 중에 돌연사가 발생할까?
- 문제는 심장혈관… 조용한 손상
- 돌연사 위험을 높이는 심혈관 질환
- 이런 사람은 각별히 조심하세요
- 운동 전 꼭 체크해야 할 항목들
- 심장을 위한 안전한 운동 루틴
- 정리하며 – 운동, 준비가 우선입니다
왜 운동 중에 돌연사가 발생할까?
운동은 분명 건강에 좋은 습관이지만, 준비되지 않은 상태에서 과도하게 실시될 경우
생명을 위협하는 상황으로 이어질 수 있습니다.
특히 숨겨진 심혈관 질환이 있는 사람은
운동 중 갑작스러운 혈압 상승과 심박 증가로 인해
심장에 치명적인 무리가 가해질 수 있습니다.
문제는 심장혈관… 조용한 손상
심장혈관은 서서히 좁아지거나 딱딱해지는 변화를 겪지만,
그 과정에서 별다른 증상이 없는 경우가 많습니다.
이처럼 미리 발견되지 않은 동맥경화, 고혈압, 부정맥 등이
운동 중 심정지, 심근경색으로 이어지는 주된 원인이 됩니다.
돌연사 위험을 높이는 심혈관 질환
- 심근경색
- 부정맥(심실세동)
- 고혈압성 심장질환
- 대동맥 박리
이 질환들은 운동 중 발생 시 응급 처치를 하더라도 생존율이 낮은 경우가 많아
평소 관리가 중요합니다.
이런 사람은 각별히 조심하세요
- 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 진단 이력이 있는 경우
- 가족력이 있거나 돌연사 사례가 있는 경우
- 운동을 갑자기 시작한 중장년층
- 심한 스트레스 또는 수면 부족 상태
운동 전 꼭 체크해야 할 항목들
- 가슴 통증이나 답답함이 있는가?
- 최근 컨디션은 안정적인가?
- 갑작스러운 어지러움, 두통이 있었는가?
운동 전 이런 항목들을 확인하지 않고 시작하면
예상치 못한 상황이 발생할 수 있습니다.
심장을 위한 안전한 운동 루틴
- 준비운동 최소 10분
- 걷기, 자전거, 수영 같은 중강도 유산소 운동
- 운동 중 심박 120~140 유지
- 운동 후 쿨다운 필수
정리하며 – 운동, 준비가 우선입니다
건강을 위해 시작한 운동이 오히려 심장을 위협하지 않으려면,
심혈관 건강 상태를 먼저 확인하고, 적절한 운동 강도부터 시작해야 합니다.
정기적인 검진과 올바른 습관이 돌연사의 위험을 줄이는 첫걸음입니다.
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