반응형 지중해식 식단 / hdl 증가 식단 / 올리브오일 요리 / 건강식 레시피 / 혈관 건강 음식 / 고지혈증 식단 / 병아리콩 샐러드 / 생선요리 추천1 🍽 지중해식 식단 추천 레시피 ― 오늘부터 혈관이 웃는 식탁을 시작해 보세요🌊 지중해 사람들은 왜 오래 살까요?지중해 연안 국가들—그리스, 이탈리아, 스페인 등에서는심장병과 뇌졸중 사망률이 낮고, 평균 수명도 높은 편입니다.그 이유 중 하나는 바로 식사 습관에 있습니다.바로 지금 전 세계에서 가장 건강하다고 평가받는 식단,지중해식 식단(Mediterranean Diet) 이야기예요.🌿 지중해식 식단이 뭐가 다른가요?지중해식 식단은 말 그대로 채소, 생선, 올리브오일이 중심인 식단입니다.다이어트를 위한 극단적인 제한 없이도몸을 건강하게 바꿔주는 ‘습관 식사’죠.💡 핵심 포인트는 3가지!✔ 채소와 통곡물을 풍부하게✔ 소금 대신 허브와 향신료 사용✔ 튀기지 않고 굽거나 찌는 방식 선택💚 이렇게 먹으면 혈관이 깨끗해져요연구에 따르면 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
